शुगर में मखाने खाने का तरीका। शुगर में माखना कैसे खाए। How To Eat Lotus Seed For Diabetes In Hindi
मखाना यह एक प्रकार का ड्राई फ्रूट है जिसे Lotus Seed और लावा के नाम से भी जाना जाता है। मधुमेह तथा डायबिटीज से पीड़ित लोग अक्सर, शुगर में माखना कैसे खाए तथा शुगर में मखाने खाने का तरीका यह बात सर्च करते रहते है। इस पोस्ट में शुगर में मखाने खाने का तरीका, शुगर में माखना कैसे खाए और मखाना खाने के फायदे के बारे में जानकारी बताई गई है। आपको बतादू मधुमेह के साथ-साथ अन्य कई बीमारियों को दूर रखने के लिए मखाना बेहद फायदेमंद होता है। तो आइए जानते हैं shugar me makhane khane ka tarika और Makhane khane ke fayde के बारे में विस्तार से।
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| शुगर में मखाने खाने का तरीका |
मखाना में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrition Value in Lotus Seed)
निचे टेबल के माध्यम से मखाना में पाये जाने वाले पोषकतत्व का प्रमाण Wikipedia द्वारा बताया गया है. यह बताया गया प्रमाण प्रति 100 ग्राम तुलनात्मक के प्रतिशत पर बताया गया है.
| पोषकतत्व | प्रमाण प्रति 100g | RDA % |
|---|---|---|
| कैलोरी | 332 KCL | 17% |
| कार्बोहाइड्रेट | 64.47 g | 49% |
| प्रोटीन | 15.41 g | 27% |
| वसा | 1.97 g | 10% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% |
| विटामिन | ||
| फोलेट | 104 μg | 26% |
| पैंटोथेनिक एसिड | 0.851 mg | 17% |
| नियासिन | 1.60 mg 1 | 0% |
| थायमिन | 0.640 mg | 53% |
| पाइरिडोक्सिन | 0.629 mg | 48% |
| विटामिन ए | 50 IU | 1.66% |
| विटामिन सी | 0 μg | 0% |
| राइबोफ्लेविन | 0.150 mg | 11.5% |
| मिनरल्स | ||
| कैल्शियम | 163 mg | 16% |
| आयरन | 3.53 mg | 44% |
| कॉपर | 0.350 mg | 39% |
| मैग्नीशियम | 210 mg | 52% |
| जस्ता | 1.05 mg | 9.5% |
| मैंगनीज | 2.318 mg | 100% |
| फास्फोरस | 626 mg | 89% |
| सोडियम | 5 mg | <1 td=""> |
| पोटैशियम | 1368 mg | 29% |
शुगर में मखाने खाने का तरीका। शुगर में माखना कैसे खाए
मखाना यह एक प्रकार का सुखा मेवा है। परंतु शुगर में मखाने खाने का तरीका, डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को कितना मखाना खाना चाहिए तथा शुगर में माखना कैसे खाए यहां बात से अक्सर लोग अनजान रहते हैं। यदि आप मधुमेह को जल्द से जल्द खत्म करना चाहते हैं और सेहत के अन्य लाभ पाना चाहते हैं तो रोजाना सुबह खाली पेट चार मखाने का सेवन करे। मखाने का सेवन करने से शरीर में इंसुलिन बनाने लगता है जिसके कारण शरीर में शुगर की मात्रा कम हो जाती है। जिसके बाद धीरे-धीरे मधुमेह जैसी समस्या खत्म हो जाती है।
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मखाना खाकर डायबिटीज की थकान को दूर करे
अनुचित खानपान तथा सेहत पर ध्यान ना देने से आज कई लोगों मधुमेह की समस्या से परेशान हैं। मधुमेहा तथा डायबिटीज की बीमारी यहां एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर के खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके कारण शरीर में इंसुलिन बनना बंद हो जाता है और उचित समय पर ध्यान ना देने से थकान महसूस करना आदि समस्या उत्पन्न होती है। ऐसे में थकान दूर करने के लिए मखाना बेहद फायदेमंद होता है। मखाना में भरपूर कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और कॉपर की मात्रा पाई जाती है। यदि आप थकान तथा कमजोरी महसूस करते हैं ऐसे में गर्म दूध में थोड़ी सी मिश्री और 4 मखाने मिलाकर सेवन करे लगभग 3-4 दिन दूध में मखाना मिलाकर सेवन करने से शरीर में थकान की समस्या दूर हो जाएगी।
मखाना खाने के फायदे | Makhane khane ke fayde
मखाना जैसे ड्राई फ्रूट्स को यदि यहां पर नहीं जानते हैं, तो इसके फायदे जानने के बाद आप अपने डाइट में जरूर शामिल करेंगे तो आइए जानते हैं मखाना के फायदे के बारे में
- मखाना मधुमेह के साथ-साथ दिल की बीमारी जैसे हार्ट अटैक को दूर रखने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके सेवन से रुदय तंदुरुस्त रहता है और पाचन क्रिया भी तंदुरुस्त रहती है।
- मखाने का सेवन करने से मानसिक तनाव दूर होने में काफी मदद मिलती है और और अनिद्रा जैसे नींद की समस्या दूर हो जाती है, इसके लिए दूध के साथ मखाने का सेवन जरूर करें।
- मखाने में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं जो हड्डियों को मजबूत रखने में काफी महत्वपूर्ण होता है। जिसके कारण जोड़ों का दर्द और घटिया जैसे मरीजों के लिए मखाने का सेवन बेहद फायदेमंद होता है।
- मखाना यह एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो सभी आयु वर्ग के लोगों इसका आसानी से पाचन कर सकते हैं।
- फुल मखाना में एस्ट्रोजेन के तत्व पाए जाते हैं जिससे दस्त जैसी बीमारी से छुटकारा मिलता है और भूख में सुधार करने के लिए मदद करता है।
- जोकि मखाने में शुगर की मात्रा कम होने के कारण यह स्प्लीन (spleen) को डिटॉक्सिफाई करके है शरीर के विषारी पदार्थों को बाहर निकालने में काफी मदद करता है, जिसके कारण खून को बेहतर बनाए रखने के लिए और किडनी को मजबूत बनाने के लिए मखाना बेहद उपयोगी है।
- अक्सर कई व्यक्ति समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं तथा उनकी त्वचा समय से पहले सिकुड़ने लगती है, ऐसे में मखाना का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटी एजिंग के गुण पाए जाते हैं जो त्वचा को टाइट रखने के लिए बेहद कारगर होते हैं।
- मखाने में जिंक की मात्रा पाई जाती है जो बालो के स्वास्थ के लिए बेहद जरुरी पोषकतत्व होता है। बालो की समस्या जैसे बाल टूटना, बाल झड़ना आदि को मखाना के सेवन से दूर किया जा सकता है।
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माखना सम्बंधित लोगो द्वारा पूछे गये सवाल जवाब (FAQ'S)
Q1. मखाने कब और कैसे खाना चाहिए
Q2. मखाने के फायदे शुगर में
Q3. दूध और मखाने खाने के फायदे
निष्कर्ष:
जैसा कि आपने इस पोस्ट में शुगर में मखाने खाने का तरीका और Makhane khane ke fayde के बारे में जाना। मखाना में कई प्रकार के जरूरी पोषक तत्व, मिनरल्स और विटामिंस पाए जाते हैं जो शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी होते हैं। इसीलिए हफ्ते में 3-4 दिन मखाना का सेवन जरूर करें परंतु यदि आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित है ऐसे में किसी भी नए नुस्खे को अपनाने से पहले अपनी डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
उम्मीद करता हूं दोस्तों हमारा लिखा गया यह पोस्ट शुगर में मखाने खाने का तरीका। शुगर में माखना कैसे खाए। How To Eat Lotus Seed For Diabetes In Hindi आपको जरूर पसंद आया होगा। मखाना के फायदे के बारे में आपकी राय कमेंट में जरूर बताएं
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