वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए। 8 फ्रूट जूस जो वजन बढ़ाने में फायदेमंद
वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पिए यह सवाल अक्सर दुबले-पतले लोगों को आता है। जरूरत से ज्यादा वजन कम होना यह सेहत के लिए बीमारी का कारण भी बन सकता है। इसीलिए उम्र के हिसाब से उचित वजन होना बेहद जरूरी होता है। इस पोस्ट में वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए जिसमें हाई कैलोरी और उच्च विटामिन की मात्रा है इसके बारे में जानकारी बताई गई है। इसमे शामिल 8 फ्रूट जूस जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं इसके बारे में विस्तार से जानकारी बताई गई है। तो आइए जानते हैं vajan bdhane ke liye konsa juice pina chahiye जिससे शरीर का योग्य वजन बढ़ने में मदद मिल सके।
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| वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए |
वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए
कई लोग विभिन्न बीमारियों से निजात पाने के लिए अलग-अलग फलों का सेवन करते हैं जिससे शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकलने भी मदद मिलती है। वजन बढ़ाने के लिए शरीर को कैलरी और और विटामिंस की जरूरत होती है जो कि फलों का सेवन से प्राप्त की जा सकती है। ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए तथा वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए जिससे अधिक विटामिन की मात्रा मिल सके यह जानना बेहद जरूरी होता है जिससे शरीर का वजन बढ़ाकर शरीर को को फिट और हेल्दी रखने में मदद करें। आपको बता दें अनानास, खजूर, केला आदि फलों में अधिक विटामिंस की मात्रा होती है। यह 8 फ्रूट जूस शरीर का वजन बढ़ाने में और शरीर को फिट और हेल्दी रखने में बेहद फायदेमंद होते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए शरीर में कैलरी का सेवन होना बेहद जरूरी होता है। एक अध्ययन के अनुसार एक हफ्ते में 1000 कैलोरी का सेवन करने से 1 किलो वजन बढ़ने में मदद मिलती है। वजन बढ़ाने के लिए जूस द्वारा कैलोरी और विटामिंस को प्राप्त करना यह वजन बढ़ाने का एक आसान तरीका है। ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पिए यह सवाल उत्पन्न होता है, तो आइए जानते हैं हाय कैलरी और उच्च विटामिंस वाले 7 फलों के जूस के बारे में जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं विस्तार से।
8 फ्रूट जूस जो वजन बढ़ाने में फायदेमंद
निचे बताये गये सभी फ्रूट्स जूस का सेवन वजन बढ़ाने में सहायक है, जिससे कमजोर तथा दुबले पतले लोगो को शरीर का योग्य वजन बढ़ाने में आसानी होगी. तो आइये जानते है 8 फ्रूट्स जो जल्दी वजन बढाये विस्तार से (vajan bdhane ke liye konsa juice pina chahiye hindi Information)
1. खजूर और दूध का जूस बनाकर वजन बढ़ाये
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| वजन बढ़ाने के लिए कौनसा जूस पीये |
अक्सर लोग वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए यह जानना चाहते हैं। आपको बता दें खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो वजन बढ़ाने में बेहद फायदेमंद होता है। खजूर में भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसमें प्रोटीन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट्स और हाय कैलरी वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसके अलावा खजूर फाइबर, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत है जो की खून की मात्रा और वजन बढ़ाने के लिए बेहद उपयुक्त होता है।
खजूर का जूस वजन बढ़ाने में काफी लाभदायक होता है। इसके लिए रात में सोने के पहले 3 - 4 खजूर को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर गरम दूध में भिगोए और लगभग 15 मिनट के बाद खजूर वाला दूध का सेवन करें। सुबह उठते ही आप खुद को एनर्जेटिक महसूस करने लगेंगे तथा खजूर का जूस रोज पीने से आपका वजन भी तेजी से बढ़ने लगेगा।
2. केला और दूध का शेक बनाकर वजन बढ़ाये
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| vajan bdhane ke liye konsa juice pina chahiye |
यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो दूध और केले का मिश्रण आपके लिए बेहतर विकल्प है। केला सेहत के लिए अधिक पौष्टिक होता है इसके अलावा एक केले में 17.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 108 कैलरी होती है। यह आपके शरीर की कैलरी की मात्रा को बढ़ाता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। यदि किसी लंबी बीमारी के कारण आपका वजन कम हुआ है ऐसे में दूध में 2 केले मिलाकर रोजाना सेवन करने से शरीर में कैलरी की मात्रा बढ़ाकर शरीर में ऊर्जा प्रदान करता है और तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसीलिए यदि आप वजन बढ़ाने के फ्रूट जूस के बारे में सोच रहे हैं ऐसे में दूध और केले का मिश्रण आपका वजन बढ़ाने में बेहद फायदेमंद होता है।
3. नाशपाती फ्रूट जूस वजन बढ़ाने में फायदेमंद
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| वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए |
दुबले पतले लोग अक्सर वजन बढ़ाने वाले फ्रूट जूस के बारे में जानकारी खोजते रहते हैं। नाशपाती फल जिसे लोग एवोकाडो नाम से जाना जाता है यह तेजी से वजन बढ़ाने के लिए बेहद उपयुक्त फल है। नाशपाती में प्रोटींस, विटामिंस और मिनरल्स के उच्च मात्रा होती है जिसमें 160 कैलोरीज, 15 ग्राम फैट और 14 ग्राम फाइबर होता है जो कि वजन बढ़ाने के लिए बेहद उपयुक्त होता है। कहां जाए तो यह नाशपाती फल वजन बढ़ाने वाला बेहतरीन फल है।
वजन बढ़ाने के लिए नाशपाती फ्रूट जूस बनाए, इसके लिए एक नाशपाती फल को काटकर चम्मच द्वारा अंदर के भाग को निकाले और पल्प को दूर करे। अब निकाले गए भाग में दूध और शहद डालकर मिक्सर में अच्छे से मिक्स करें। आपका नाशपाती फ्रूट जूस बनकर तैयार है, बनाए गए नाशपाती फ्रूट जूस कोरात को सोने से पहले सेवन कर सकते हैं लगभग 3 से 4 दिन बाद आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा।
4. (Mango Juice) वजन बढ़ाने के लिए आम का जूस
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| फ्रूट जूस जो वजन बढ़ाने में फायदेमंद |
अक्सर लोग फैट बढ़ानी वाली चीजे तथा क्या क्या खाने से फैट बढ़ता है यह जानना चाहते है, हलाकि वजन बढ़ाने के लिए किसी भी फल में कैलोरी की उच्च मात्र होना आवश्यक होता है। आम यह एक उच्च कैलरी वाला फल है एक साधारण आकर के आम में 202 कैलोरी और 50 ग्राम कार्बोहायड्रेट होता है जो किसी भी व्यक्ति का वजन बढ़ाने में सक्षम होता है। यदि आप दुबले पतले है और वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए यह जानना चाहते है तो आम का जूस आपका वजन बढ़ाने के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। आप आम में दूध मिलाकर मानगो शेक बनाकर भी पि सकते है जिससे आपका वजन तेजीसे बढने लगेगा। वजन बढ़ाने के लिए आम का जूस अपने डाइट में जरुर शामिल करे।
5. वजन बढ़ाने के लिए चीकू का जूस
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| वजन बढ़ाने के लिए कौनसा जूस पीये |
स्वास्थ्य के लिए चिकू बेहद फायदेमंद फल है। अक्सर दुबले-पतले लोगों को चिकू खाने की सलाह दी जाती है। चिकू पोषक तत्वों से भरपूर है जिसमें विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसी के साथ साथ एक चीकू में 141 कैलोरी पाई जाती है जो कि वजन बढ़ाने के लिए बेहद उपयुक्त होती है। यदि आप बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए इस बात से परेशान है तो चिकू का रस निकालकर उसमे दूध मिलाकर चिकू शेक का सेवन कर सकते है जो की तेजी से वजन बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके आलावा चेहरे की झाईयाँ को भी दूर करता है.
6. वजन बढ़ाने के लिए अंगूर का जूस फायदेमंद
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| vajan bdhane ke liye konsa juice pina chahiye |
यदि आप दुबले पतले हैं और वजन बढ़ाने वाला फ्रूट जूस जानना चाहते हैं ऐसे में अंगूर का जूस आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। आपको बता दें एक पाव अंगूर में 104 कैलरी होती है जो शरीर में कैलरी इंटेक को बढ़ावा देता है। इसके आलावा अंगूर में विटामिन सी, विटामिन के, थायमिन, फाइबर और पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो वजन बढ़ाने में काफी सहायक होते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए अंगूर का जूस बनाए इसके लिए एक पाव अंगूर का जूसर मिक्सर से निकाल ले और उसमें बर्फ और स्वाद के लिए काला नमक मिलाकर रात को सोने से पहले सेवन करें। कुछ ही दिनों में आपको वजन में बदलाव नजर आएगा और धीरे-धीरे वजन में वृद्धि होने लगेगी।
7. नारियल की मलाई वजन बढ़ाने में फायदेमंद (Coconut Juice)
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| वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए |
जी हां, नारियल का पानी पिने से वजन पर कोई प्रभाव नही पड़ता लेकिन नारियल का जूस पिने से तथा नारियल की मलाई से वजन को बढ़ावा मिलता है। नारियल में 283 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम कार्बोहायड्रेट और 27 ग्राम फैट होता है जो किसी भी दुबले पतले व्यक्ति का वजन बढ़ाने के लिए सहायक होते है। इसके अलावा नारियल में कॉपर, मैग्निशियम, सेलेनियम और आयरन जैसे मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य और शरीर का योग्य वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए नारियल का जूस बनाएं, इसके लिए गीले नारियल को फोड़ कर नारियल की मलाई निकाले और नारियल के पानी में मिलाकर मिक्सर में अच्छे से मिक्स करे। अब बनाये गये मिश्रण को कपड़े की मदत से छान ले। आपका कोकोनट जूस बनकर तैयार हो चूका है, वजन बढ़ाने के लिए कोकोनट जूस का दोपहर का सेवन काफी लाभदायक होता है।
टिप : कोकोनट जूस बनाते समय पानी कम पड़ने पर आप अतिरिक्त पानी का इस्तमाल कर सकते है।
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8. ड्राई फ्रूट का जूस बनाकर वजन बढाये
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| 8 फ्रूट जूस जो वजन बढ़ाने में फायदेमंद |
अक्सर लोग वजन बढ़ाने का जूस तथा सेहत बनाने के घरेलू उपाय ढूंढते रहते है। आपको बता दे वजन बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स बेहद फायदेमंद होते है। आपन इसे ड्राई फ्रूट जूस तथा ड्राई फ्रूट शेक बनाकर पि सकते है। ड्राई फ्रूट में काजू किशमिश और अंजीर यह वजन बढ़ाने में बेहद उपयुक्त होते है। काजू में 553 कैलोरी और 48 ग्राम फैट होता है इसके आलावा अंजीर में शर्करा का अधिक प्रमाण होता है जो वजन को बढ़ाने में सहायक होता है। इसलिए ज्यादातर दुबले पतले लोगो को डॉक्टर द्वारा ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है।
ड्राई फ्रूट का जूस बनाने के लिए काजू, किशमिश, खजूर, बादाम, पिस्ता और अंजीर को 15-20 मिनिट पानी में भिगोये जिसके बाद मिक्सर में बताई गई सभी चीजे 2 चम्मच शहद और 1 ग्लास गरम दूध डालकर अच्छे से मिश्रण को पिस ले। आपका जूस तैयार हो चूका है। अच्छे स्वाद के लिए आप मिश्रण में चोकोलेट आइसक्रीम डाल सकते है आइसक्रीम में शर्करा होता है जो वजन बढ़ाने में सहायक होता है। बताया गया ड्राई फ्रूट मिल्क शेक वजन बढ़ाने में काफी मदत करता है और शरीर में जरुरी पोषकतत्व की पूर्ति करने में भी मदत करता है। सुबह तथा शाम को आप इसका सेवन कर सकते है।
वजन बढ़ाने के लिए पूछे गये सवाल जवाब (FAQ's)
Q1. वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पिए?
Q2. कौन सा फल मोटापा बढ़ता है?
Q3. जल्दी मोटा होने के लिए क्या खाएं?
Q4. वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?
आज आपने क्या सीखा ?
जैसा की आपने इस पोस्ट में जाना दुबले पतले लोगो को वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए जिससे शरीर का योग्य वजन बढ़ सके। अक्सर लोग वजन बढ़ाने के लिए कई अलग अलग प्रकार के टॉनिक तथा हाई कोलेस्ट्रोल वाला भोजन का सेवन करते है जो कई बीमारियों को आमंत्रित करता है। आपको बता दे फलो के माध्यम से सेवन की हुई चीजो से शरीर में शुगर का प्रमाण नही बढ़ते बल्कि फलो द्वारा शरीर को जरुरी पोषकतत्व प्रदान होते है। इस पोस्ट में बताई गई सभी बाते प्रकृतिक तरीकेसे वजन बढ़ाने में सहायक है, इसलिए यदि आप वजन बढ़ाने वाले फ्रूट जूस का सेवन करना चाहते है तो इस पोस्ट को एकबार जरुर पढ़े। परंतु यदि आप किसी अन्य बीमारी से पीड़ित है और वजन बढ़ाना चाहते है, एसेमे वजन बढ़ाने के लिए कोसे फ्रूट्स का सेवन करे यह सलाह अपने डॉक्टर से जरुर ले।
उम्मीद करता हूं दोस्तों हमारा लिखा गया यह पोस्ट “वजन बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए। 7 फ्रूट जूस जो वजन बढ़ाने में फायदेमंद” आपको जरूर पसंद आया होगा। यदि आप वजन बढ़ाने वाले फ्रूट जूस के बारे अन्य जानकारी जानते है तो कमेंट में जरुर बताये।
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